這兩三年間，疫情打亂人們的生活節奏，使我們常處於不安的狀態。有些時期，我們甚至經歷足不出戶的日子，也減少運動和社交的時間，間接影響身心健康。隨著防疫措施放寬，就讓我們重新訂立目標，在這一年好好照顧身心靈、過健康生活。若我們能建立健康小習慣，並將之融入生活中，定能在新一年活得更好！
生理健康：休息、運動、飲食
我們身體有些基本需要，例如適當休息、運動和均衡飲食等。休息方面，我們可在日間安排數次小休，每次5分鐘，有助提升工作效率；休息時可離開座位慢行，讓腦部休息，亦可看看窗外景致，舒緩眼睛疲勞。而多做運動亦不難，平日可使用樓梯代替電梯，強化心肺功能；或做一些伸展運動，舒展筋骨、舒緩身體疲累，也是不錯的選擇。至於飲食方面，除可多加留意食物標籤、選擇較健康的食物外，亦可把喜歡的食物放入「獎勵名單」，如達成某些運動目標，便可獎勵自己吃名單上的食物，以推動自己持續進行。
精神健康：正面思考有益
每天的思想和感受，皆會影響我們的心理狀態，如能以正面思考面對生活挑戰，定能大大促進我們的精神健康。可嘗試每日利用5分鐘，列出欣賞自己的3件事，以增強自信心，例如不怕困難完成工作目標、勇敢地表達意見、耐心應對客戶等。生活難免有感到氣餒、情緒低落的時候，可善用心靈字句或正向思考的手機應用程式，當我們讀到一些鼓勵字句或文章時，能適時舒緩難過的情緒。睡前也可嘗試抽5分鐘時間，遠離手機，進行呼吸或靜觀練習以助平靜心情，使我們更容易入睡，提高睡眠質素。
社交健康：聯繫與關愛
即使生活再忙，也不要忘記與人保持聯繫，亦可向身邊的人表達關愛，例如幫忙做家務、送朋友小禮物、與同事分享小食和飲品等。
希望大家能將以上身心和社交健康小貼士，融入生活中，並活得更健康愉快。
文：富達盟信顧問有限公司
香港基督教服務處於1991年開辦僱員發展服務，其後於2005年成立富達盟信顧問有限公司，全面支援員工處理工作及生活上的困擾，發展其優勢及潛能，提升他們對工作的投入度。
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