2009 公開課程 — 專注靜觀減壓工作坊

你曾有過以下經驗嗎？
9每當有壓力，身體便會出現胃痛、食慾不振、頭痛或皮膚敏感等徵狀。
9不能集中、健忘，經常遺忘工作的細節，以致需要更多時間作出補救。
9晚上雖然很疲倦，但上床後卻輾轉反側、思潮起伏，久久也未能入睡。
9返工時仍精神奕奕，然而一到放長假時便無緣無故的病倒了！
9別人無意的一句說話，便讓你暴跳如雷，事後反思，卻內疚不已。

「靜觀」是…
¾ 有意識地、不加批判地將注意力專注於此時此刻之上。這份注意力可以孕育出更大的覺察力和思考力。在覺察力不足的情況下，我們很容易被潛藏的恐懼和不安驅使，引發無意識的負面行為。
¾ 讓我們不再做慣性或壓力的奴隸，增加我們處事的效率和幫助我們的生
活達至更好的平衡。經過二十多年在學術界的研究和發展。
¾ 已成為一門創新的科學及治療方法。

培訓內容
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¾ 靜觀的真義
¾ 靜觀的效果
¾ 靜觀初體驗
– 靜觀呼吸練習
– 柔軟伸展運動
– 身體掃描練習
¾ 靜觀可能出現的身心反應