2020年給全球一個很大的難關，但「關關難過關關過」，每過一關我們的內心便更強大。除了抗疫，我們更需要「抗逆」。抗逆力指人們面對逆境時和經歷逆境後的身心恢復能力，並非單一技巧，它可透過以下方法來培育、建立及增強。
保持正向人生觀
一個人怎看待挫折，會影響心情和行為。嘗試擴闊眼光，把焦點放回正確的目標上；能將失敗當踏腳石，挫敗後也較容易重新振作。
逆境中尋找意義
既然事情已發生，無可避免，應學習重新建構、理解及反思事件中的價值和意義，有助加強下次面對難關的防禦能力。
建立核心信仰
不管是宗教、心靈信仰或道德信念，都有助建立復原力，尤其在危急關頭，信仰往往發揮更強大的引導力量。
學習榜樣
抗逆力高的人通常有其欣賞和效法的對象，參考別人應對挑戰的經驗，也有助我們走出困境。
面對恐懼
恐懼是正常的，不必感到羞愧，更不妨與恐懼成為朋友，了解它、面對它，並接受它。
建立支援網絡
每個人也需要別人的支持，維繫緊密的家庭或朋友關係，讓你找到可傾訴對象，有助增加復原力。
終身學習 靈活應變
不妨視困境為磨練，並學習適應，例如怎樣調節情緒、與人溝通及發揮創意解決問題等，嘗試按不同處境而調整思維和處事方式，提升抗逆力。
活在當下
沉溺於昔日風光，或為過往決定而懊悔自責，皆無補於事。可允許自己抒發情緒，但過後應嘗試積極建立及善用周遭資源以度過難關。
維持強健體魄
健康生活模式如經常運動、均衡飲食及充足睡眠等，有助保持頭腦靈活及身心健康。
善待自己
不少人常誤以為要鞭策自己多一點才會進步，但其實經歷高低起跌是人生常態，應接納自己的成敗得失和情緒反應；當你能給予自己多一點愛護與鼓舞，便更有力量面對困難。
培養抗逆復原力並沒有通用法則，但可培養上述人生態度、思維及習慣，讓你更有力抗逆，走出困境。
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