新冠疫情來勢洶洶，無論對經濟環境、消閒旅遊、群聚獨處、家庭需要等，皆帶來史無前例的挑戰，我們亦不難想像它對家庭關係造成前所未有的衝擊。2020年上半年，香港的家暴個案數目、內地和歐洲的離婚率也明顯上升。有研究嘗試探討那些順利度過逆境、有抗逆力的家庭，當中發現以下共同特徵：
溝通無間
不論工作多忙或心煩，家人之間也會保持溝通和互相了解，彼此分享看法。
彈性應對生活轉變
疫情為生活帶來轉變，甚至不便；不妨學習接受它，因執著可能會令你的焦慮感升級。學懂擴展你的安舒區，會帶給你新鮮感。
發揮創意解決問題
例如不能外出運動，可試想想如何在家拉筋或跳舞，創新意念會為你帶來意想不到的生活樂趣。
研究亦發現，溝通、彈性和創造力愈好的家庭，在逆境中能有愈多新的學習和成長經驗，令家庭生活增添色彩和回憶，也令家庭成員更肯定「家」便是他們的避風港。
然而，若發覺「家庭抗逆力」不足也不必沮喪，心理學家為大家提供以下建議：
認知壓力來源
客觀分析一下壓力源自哪裡，避免被當中的情緒和反應牽著走，影響家庭關係，要將人和事理智地分開應對。
學習正向思維
認識「可改變」和「不可改變」的問題，要相信總會有「可改變」的情況，並在「可改變」的地方付出努力、負起責任。
學習「拆焦」
焦慮或其他負面情緒容易在疫情中發酵，當發覺焦慮感異於平常時，請與家人、朋友分享，或尋求專業人士協助。
風頭火勢 冷靜Time-out
若對家人有強烈不滿，在風頭火勢時，先讓自己冷靜至少45分鐘，再考慮如何表達及跟進。
鼓勵和肯定家人
時常提醒自己和家人保持正向思維，在日常生活中互相幫助，認清焦慮的源頭並非在家裡發生，一起善用各自長處來面對疫情帶來的挑戰。
有危便有機，家人若能對準問題，攜手「見焦拆焦」，彼此珍惜，努力付出，相信「家庭抗逆力」會慢慢建立起來。期盼大家在逆境中能有所學習和成長，經歷化危為機的寶貴旅程！無常，我們若未能掌控所有得失，不如多愛惜自己，從挫折中吸收經驗，並將之轉化為動力，繼續向前，尋找更多可能性。
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