基于各种因素和考虑，港人近年重现移民潮。香港中文大学香港亚太研究所于去年9月进行一项调查发现，有四成多受访者有移居外地的打算，另外有一成半人士已为移民作好准备。
经歷悲伤5阶段
移民是重大决定，要与亲友分离，话别之时，不捨之情实属难免。对于聚散的无奈，我们或多或少会有些负面情绪，如伤感、沮丧，甚至觉得无助。根据精神科医生Kubler-Ross表示，人面对悲伤的5个阶段，可概括如下：
1. 否认：「这种事不会发生在我身上！」
2. 愤怒：「为甚么发生？」
3. 讨价还价：「我可以用这些来交换，请不要让它发生。」
4. 悲伤：「我不想面对，心情难过。」
5. 接受：「事情既然已发生，我相信我要正视和接受。」
成长思维 拥抱挑战
面对如斯转变，应该如何调节？有说「山不转，路转。路不转，人转。人不转，心转。」无论经歷移民潮，还是生活跌宕起伏 ，我们都可借镜美国史丹福大学心理学教授Carol Dweck所提出的「成长思维」，相比起「固定思维」，前者相信自己的能力，会学习拥抱挑战，专注于过程而非结果。因此，当面对眼前改变时，我们可以：
- 认识并接纳自己的反应乃正常不过；
- 专注过程所得，而非只在所失，并从失落中学习；
- 分辨可控制及非控制范围，集中于可控制的；
- 制定计划，迎接转变。
变幻原是永恆，让我们勇敢面对，珍惜所爱，活在当下，共勉之。
文：梁嘉慧博士
临床心理学家/个案经理
香港基督教服务处于1991年开办僱员发展服务，其后于2005年成立富达盟信顾问有限公司，全面支援员工处理工作及生活上的困扰，发展其优势及潜能，提升他们对工作的投入度。
资料来源按此
