「新年大計寫就容易做就難？」每年大家也曾雄心壯志定下連串新年大計，要生活更健康、養成運動習慣、多陪伴家人、不胡亂花費、做義工等。可惜能接近或圓滿達成的，好像總是寥寥可數。這種失敗的無奈與愧疚， 筆者相信很多讀者都不會陌生！
美國《臨床心理學雜誌》曾發表一項研究顯示，有45%以上的美國人會經常制定新年目標，而排名前十的目標包括：減肥、過更有條理的生活、少花錢多存錢、最大限度地享受生活、保持健康和好身材、學習某種有趣的新技能、戒煙、幫助他人實現夢想、多陪家人等。可是，研究結果反映，能成功兌現新年大計的人僅佔8%、偶爾成功的佔49%、失敗佔24%。想新一年提高實現「目標」的成功率，不妨採用以下「躍動攻略」，助你說到做到！
躍動第一步（Activation）
不妨嘗試一鼓作氣與意志薄弱的自己說再見。如有心達成目標，便利用「全新開始效應」，坐言起行，不再拖延。
堅持每一步（Persistence）
若能把心力集中改變單一行為，不貪心達成多個目標，更有可能成功。訂立目標時切忌過於空泛，應拆細為實在、可量度的小目標。
多行一步（Intensity）
要維持動力，往往需要身邊親友的鞭策和提醒。不妨與相熟親友分享自己的大計，並邀請其鼓勵和協助。如果能找到有共同目標的親友一起同行，在互相支持下，定能事半功倍，成功的機會亦會提高。
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